어깨 통증 8초만에 잡는법 총정리

어깨 통증 8초만에 잡는법 총정리

 

목차

- 어깨통증 원인
- 어깨통증 증상
- 어깨통증 8초만에 잡는법

어깨통증은 흔하게 있는 증상입니다. 어깨통증과 관련된 질병은 30% 정도에 해당될정도로 흔하다고 하는데요. 대표적인 어깨통증 질환으로는 어깨 근육을구성하는 회전근개라는 근육의 파열과 오십견이라고 부르는 관절낭염이 있습니다. 어깨 통증은 일상생활을 힘들게 하기도 하고 움직임의 제한이 오기도 하고 심할 경우에는 밤에도 통증이 지속되어 수면장애로 이어지기도 합니다.

어깨통증 원인은 다양하게 있습니다. 일단 회사에서 일을 하는 분들이나 컴퓨터 앞에서 많이 생활하는 분들의 경우 책상 높이가 맞지 않아서 자세가 안좋아지면 이로 인해 어깨통증이 생길 수 있습니다. 또 고개를 숙인채 장시간 앉아있는 불균형한 자세는 목근육과 어깨에 아주 큰 무리를 주어 건강을 해치게 됩니다.

 

특히 스마트폰 사용량이 많아지고 컴퓨터를 많이 사용하면서 바르지 않은 자세로 계속 있다 보면 자세가 흐트러지고 이로 인해 어깨통증이 오기도 합니다. 어깨통증의 원인으로는 석회건염일 수도 있습니다. 자려고 누웠을 때 어깨에 찌릿한 통증이 나타나면 석회성건염을 의심해볼 필요가 있습니다. 30~50대에서 잘 생기는 석회성건염은 혈액순환 장애 등으로 어깨 힘줄에 칼슘이 침착되면서 힘줄과 근육 등을 자극하는 질환입니다.

 

보통 50대에 잘 발생하여 오십견이라고 하는 오십견 증상이 원인이기도 합니다. 요즘은 젊은 연령대에서도 많이 발생합니다. 정확한 진단명은 어깨의 유착성 관절막염입니다. 오십견은 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 노화로 굳는 질환입니다.

어깨통증 원인 중 목디스크가 원인일 수 있습니다. 어깨에 담이 자주 오고 저릿한 통증이 나타난다면 목디스크 증상을 의심해볼 필요가 있습니다. 어깨 통증 원인으로 목디스크는 목 뼈 사이에 존재하는 디스크가 돌출되어 신경을 압박하는 질환입니다. 목디스크에 따른 어깨 통증은 가만히 있을 때 저릿하게 아픈 것이 그 증상입니다.

 

 

회전근개파열로 인해 통증이 생길 수 있습니다. 어깨와 팔을 연결하는 4개의 근육과 힘줄을 회전근개라고 하는데요. 나이가 들면서 반복적으로 회전근개가 자극을 입고 손상을 입어 파열되는 것을 회전근개파열이라고 합니다. 나이와 관계없이 평소 운동량이 부족하다면 걸릴 위험이 높아집니다.

 

어깨통증 8초만에 잡는법은 과거 방송에서 소개된 적이 있는 방법입니다. 쇄골 시작점 어깨 상부로 시작하여 쇄골 끝을 손목으로 마사지를 해주시면 되는 것입니다. 오른쪽 어깨가 아프면 오른쪽을 왼쪽 어깨가 아프면 왼쪽 쇄골을 마사지 해주면 됩니다. 쇄골 마사지를 해주면 기 순환을 도와주고 통증 완화에도 효과적입니다.

엄지와 검지 사이에 갈라진 뼈 사이에 약간 움푹 파인 부분이 있는데요. 이 부분을 합곡혈이라고 합니다. 합곡혈을 누르면 소화불량일 때 소화가 되는 등의 도움을 받을 수도 있고 소화불량 뿐만 아니라 어깨 통증 완화에도 도움이 됩니다.

 

뼈의 건강이 약해졌거나 외부 충격 무리한 운동 등 다양한 원인으로 어깨 통증이 생길 수 있습니다. 그 치료 또한 쉽게 되지 않고 장기간 통증이 지속되기도 합니다. 그래서 어깨통증을 줄이기 위해서는 스트레칭을 꾸준히 하여 어깨통증을 예방하는 것이 중요합니다.

 

어깨통증을 잡는 방법은 여러가지가 있지만 평소 생활 습관도 중요합니다. 근육이 뭉치지 않고 이완될 수 있도록 자세를 잘 유지해주는 것도 중요합니다. 그리고 스트레칭을 하여 근육을 주기적으로 풀어주어야 합니다. 어깨 통증이 심하게 지속된다면 어깨통증 8초만에 잡는법 지압법을 하는 것도 중요하지만 정확한 진단을 받는 것도 중요합니다.

합곡혈 지압도 위치에 따라서 목, 등, 허리 통증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다. 목 윗부분과 등 중간, 허리 끝부분은 합곡혈 아래 힘줄을 풀어 통증을 완화시킵니다. 어깨 통증이 있을 때 지압을 해주는 것이 바로 8초만에 잡는방법입니다.